あかるいひとりごと

なんだか調子がいまいちというときは
自分に向けて、ひとりごとをあかるく
言ってみましょう。

「がんばれわたし」「すごいよ自分」
といったベタなもので全然OK。
（人に聞かれないように気をつけて）

たったそれだけのことで、どんどんと
テンションがあがってきますよ。

ナルシストぐらいにやっちゃうと
さらにいい気分になれますよ。

寝る前の妄想タイム

心地よい睡眠はしあわせなもの。
そんな睡眠の小さなコツを。

寝る前に、しあわせなことや
楽しいことを妄想してから寝てみて。

おいしい食べ物でも、好きな風景でも
人のことでもなんでも構いません。
しあわせ、たのしい～と思いながら
眠れたら、もう最高。

お花畑のような睡眠タイムを
ぜひとも。

おふろで顔をだら～ん

おふろに入ったら、
顔をだらーんと解放してみましょう。

大口あけて、思いっきりだらしなく
みっともなくしてみるのがポイント。

リラックス効果があるのはもちろん、
これを続けていくことで、顔の筋肉が
やわらかくなり、表情が自然と
やさしくなっていきます。

お風呂から出たら、キリッ。
このギャップがいいんですよ。